Xuất tinh sớm hoàn toàn có thể được điều trị dứt điểm bằng phương pháp Tây y hoặc Đông y. Tuy nhiên “phòng bệnh hơn chữa bệnh”, để không mắc phải bệnh lý này, nam giới cần biết một số phương pháp ngăn ngừa xuất tinh sớm hiệu quả tại nhà.

Dưới đây là bài tập đặc biệt ở nhà dành cho nam giới bị xuất tinh sớm với mục đích giúp cải thiện thể lực, giúp kiểm soát mức độ khoái cảm tình dục xảy ra trước khi độ cực khoái xuất hiện. Tự tập hai đến ba lần một tuần ở nhà. Ngoài ra, phải cũng nên đến bác sĩ chuyên khoa mỗi tuần một lần, để được tư vấn, giải đáp thắc mắc.

Xuất tinh sớm là gì?

Xuất tinh sớm (hay còn được gọi là tình trạng “sớm vô cùng”) là khi nam giới không kiểm soát được thời điểm xuất tinh trong quá trình quan hệ tình dục, dẫn đến việc xuất tinh quá nhanh, thường xuyên xảy ra ngay sau khi bắt đầu hoạt động tình dục hoặc chỉ trong vài giây sau khi bắt đầu đưa dương vật vào âm đạo. Thường xuyên gặp phải tình trạng này có thể làm giảm sự hài lòng trong quan hệ tình dục và ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của cả hai bên.

Nguyên nhân của xuất tinh sớm

Nguyên nhân xuất tinh sớm (hay còn gọi là tình trạng “sớm vô cùng”) có thể bao gồm các yếu tố tâm lý, sinh lý hoặc cả hai.

Yếu tố tâm lý

Áp lực và căng thẳng: Áp lực công việc, gia đình, hoặc các vấn đề cá nhân có thể gây stress và áp lực, ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát xuất tinh trong quan hệ tình dục.

Lo lắng và sợ hãi: Lo lắng về khả năng làm hài lòng đối tác, kích thước dương vật, sự tự ti trong quan hệ tình dục, cũng như sự lo lắng về sức khỏe có thể dẫn đến xuất tinh sớm.

Các vấn đề tâm lý khác: Các vấn đề khác như trầm cảm, lo âu, rối loạn tâm lý, hoặc các vấn đề tình cảm khác có thể ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát xuất tinh.

Yếu tố sinh lý

Bệnh lý: Các bệnh lý như bệnh tiểu đường, huyết áp cao, rối loạn tâm lý, hoặc bệnh lây truyền qua đường tình dục có thể ảnh hưởng đến chức năng tình dục của nam giới và gây ra xuất tinh sớm.

Thuốc: Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc trị trầm cảm hoặc thuốc điều trị bệnh lý tâm thần có thể gây ra xuất tinh sớm.

Tình trạng tiểu tiện trước khi quan hệ: Nếu nam giới đã tiểu tiện trước khi quan hệ, sự kích thích trong quan hệ tình dục có thể gây ra xuất tinh sớm.

Sử dụng chất kích thích: Sử dụng thuốc lá, rượu và các loại ma túy có thể làm tăng nguy cơ xuất tinh sớm.

Vấn đề khác: Các vấn đề khác như tăng cường kích thích tình dục, quan hệ tình dục không đều, hay thiếu kinh nghiệm cũng có thể gây ra xuất tinh sớm.

Phương pháp ngăn ngừa xuất tinh sớm

Dừng lại và bắt đầu:

Khi phái mạnh có cảm giác sắp xuất tinh thì có thể dừng lại, như vậy sẽ giảm được kích thích của dương vật. Sau đó đưa cậu nhỏ ra khỏi âm đạo trong vài giây hoặc để nguyên ở bên trong và không di chuyển, có thể lặp đi lặp lại nhiều lần.

Thở sâu và thư giãn:

Khi quan hệ với bạn tình, nam giới nên tập thói quen thở sâu và thư giãn, bởi điều này có thể cải thiện được tình trạng xuất tinh sớm, và hạn chế căng thẳng, lo âu khi quan hệ. Nếu sắp phóng tinh thì hãy nghĩ một chuyện khác để ngăn ngừa việc xuất tinh sớm.

Ấn vào điểm cuối của dương vật:

Nam giới nhẹ nhàng ấn vào điểm cuối của cậu nhỏ, sẽ giúp ngăn chặn kích thích và giảm ham muốn tình dục. Hoặc có thể nhờ bạn tình thực hiện, nên lặp đi lặp lại nhiều lần cho đến khi nào hết có cảm giác muốn xuất tinh.

Thay đổi tư thế khi giao hợp:

Nhiều nam giới chỉ dùng một tư thế truyền thống để đạt khoái cảm và xuất tinh. Tuy nhiên, phái mạnh nên thay đổi tư thế quan hệ để kéo dài thời gian. Đây là việc làm có thể ngăn cản xuất tinh sớm.

Thực hiện các bài tập ở vùng cơ đáy chậu:

Những bài tập cơ đáy chậu tuy đơn giản nhưng có thể cải thiện tình trạng xuất tinh sớm. Giữ cơ bắp từ 3 đến 5 giây, sau đó nghĩ ngơi khoảng 3 giây và lặp đi lặp lại nhiều lần, nên thực hiện mỗi ngày.

Hạn chế sự di chuyển của tinh hoàn:

Khi quan hệ nên di chuyển tinh hoàn nhẹ nhàng, không nên quan hệ quá mạnh nếu không sẽ dễ bị kích thích dẫn đến XTS.

Ăn một số thực phẩm giúp chống xuất tinh sớm:

Các loại thực phẩm có tác dụng hỗ trợ chức năng sinh lý của nam giới như thịt dê, thịt bò, thịt chó, … các món ăn hải sản đặc biệt là hàu biển…

Dùng bao cao su khi quan hệ tình dục:

Sử dụng bao cao su khi quan hệ để giảm bớt ham muốn và tăng khoái cảm trong mỗi lần giao hợp, giúp kéo dài thời gian quan hệ, ngăn chặn xuất tinh sớm.

Tạo cảm xúc thoải mái trước khi lâm trận:

Yếu tố tâm lý quyết định đến 50% trong việc phòng ngừa xuất tinh sớm. Nếu như quá lo lắng hay quá kích động cũng sẽ dẫn đến xuất tinh sớm, cho nên nam giới không nên có tâm lí quá lo âu, căng thẳng, càng lo lắng sẽ càng dẫn đến xuất tinh sớm.

Tập luyện thể dục, thể thao:

Thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao giúp mang lại hiệu quả cho việc điều chỉnh sức khỏe và tinh thần sảng khoái, giảm bớt căng thẳng, thư giãn, và có tác dụng phòng tránh xuất tinh sớm do cảm xúc.

Nói không với thuốc lá và rượu bia:

Trong thuốc lá có đến hàng ngàn chất độc hại, đặc biệt là chất nicotin và tương tự trong rượu bia chứa nhiều chất cồn sẽ làm cản trở máu lưu thông trong cơ thể, ảnh hưởng đến việc lưu thông máu đến dương vật. Uống nhiều rượu có thể dẫn đến nhiễm độc tuyến sinh dục, biểu hiện ở nam giới đó là lượng xeton trong máu giảm, khoảng 70 – 80% nam giới bị liệt dương hoặc vô sinh vì nguyên nhân này.

Mọi thắc mắc hay cần tư vấn khám chữa bệnh, đặt lịch, người dân có thể liên hệ đến Phòng Khám Đa khoa Gia Phước theo số điện thoại 0292.381.3868 hoặc 0966.332.352.

Địa chỉ khám và điều trị xuất tinh sớm ở Cần Thơ uy tín, chất lượng: Phòng khám Đa Khoa Gia Phước số 57 Hùng Vương, Quận Ninh Kiều, TP. Cần Thơ