Theo các chuyên gia, việc bổ sung một số thực phẩm dinh dưỡng hàng ngày hợp lý sẽ giúp nam giới khắc phục tình trạng bị xuất tinh sớm một cách nhanh chóng và hiệu quả. Bởi dinh dưỡng có tác dụng rất lớn trong việc bồi bổ, tăng cường sinh lực, tráng dương, giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm,… Dưới đây là một số món ăn, thực phẩm cần thiết cho người xuất tinh sớm được các chuyên gia khuyên dùng.

Xuất tinh sớm là gì?

Xuất tinh sớm là hiện tượng nam giới bị xuất tinh quá nhanh khi quan hệ tình dục, gây ảnh hưởng đến trải nghiệm tình dục và mối quan hệ vợ chồng. Theo tiêu chuẩn y tế, thời gian xuất tinh bình thường của nam giới là từ 3-7 phút sau khi bắt đầu giao hợp, tuy nhiên, khi xuất tinh trong khoảng thời gian ngắn hơn, thường dưới 1-2 phút, thì được coi là xuất tinh sớm.

Nguyên nhân của xuất tinh sớm có thể bao gồm vấn đề về tâm lý, stress, lo âu, áp lực công việc, cũng như các vấn đề liên quan đến sức khỏe như bệnh lý tuyến tiền liệt, rối loạn tiền đình, viêm tuyến tiền liệt, tiểu đường, cao huyết áp, và sử dụng một số loại thuốc.

Xuất tinh sớm không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống tình dục của người bị mà còn gây áp lực, mất tự tin, gây khó chịu và căng thẳng trong cuộc sống vợ chồng. Việc tìm hiểu nguyên nhân và điều trị kịp thời là cách để giảm thiểu tình trạng này.

Thực phẩm cần thiết cho người bị xuất tinh sớm

Ngũ cốc

Ngũ cốc là nguồn dinh dưỡng rất quan trọng, cần thiết cho cơ thể. Các loại thực phẩm này có chứa hàm lượng protein, chất béo, các loại vitamin (nhất là vitamin B), cacbonhydrat có tác dụng tăng cường và bồi bổ sức khỏe rất tốt. Đồng thời giúp tăng cường sinh lực, hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm.

Các loại ngũ cốc, người bị xuất tinh sớm nên ăn bao gồm gạo, ngô, miến, bột ngô, lúa mạch, các loại đậu…

Các loại thịt – thực phẩm cần thiết cho người xuất tinh sớm

Các loại thịt có tác dụng tốt cho việc cải thiện sinh lý, thường dùng trong điều trị bệnh yếu sinh lý, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương như thịt dê, thịt chó,… Trong đó thịt dê có tính ấm, giúp cường dương và tăng cường sinh lực phái mạnh rất tốt. Ngoài ra, nam giới còn cần bổ sung thêm các loại thịt như thịt gà, cá, thịt chim bồ câu cũng rất tốt để tăng cường sức khỏe và cải thiện chức năng sinh lý tình dục. Thận lợn sẽ giúp thận bạn khỏe mạnh hơn và sẽ bớt xuất tinh sớm.

Rau củ

Ăn nhiều khoai, hạt đậu trắng, hành lá, hành tây, tỏi tây, nấm là các loại rau củ có lợi cho người bệnh xuất tinh sớm để cải thiện tốt tình trạng bệnh. Các loại thực phẩm này là nguồn cung cấp lượng vitamin và khoáng chất dồi dào giúp phòng chống bệnh tật và tăng cường sức khỏe nam giới.

Hoa quả

Hàm lượng vitamin và khoáng chất có trong các loại hoa quả luôn cần thiết và rất quan trọng đối với cơ thể và sức khỏe con người. Đối với nam giới bị xuất tinh sớm nên tăng cường bổ sung các loại hoa quả như dâu rừng, dâu tây, táo, táo tàu, chuối, quả bơ, dứa. Chúng có chứa nhiều axit amin, glucose, axit citric, axit malin, carotene, vitamin B1, B2 và các khoáng chất, có tác dụng tăng cường ham muốn tình dục và điều chỉnh xuất tinh sớm.

Ăn hàu

Hàu là một loại thực phẩm đặc biệt tốt cho người yếu sinh lý, xuất tinh sớm. Đây không chỉ là một nguồn dinh dưỡng mà còn như một vị thuốc hữu hiệu. Hàu có chứa protein, glucid, chất béo, kẽm, magiê, canxi,… dồi dào rất có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt là chất kẽm có ảnh hưởng trực tiếp tới khả năng và hoạt động tình dục của nam giới, chất lượng tinh trùng.

Theo y học cổ truyền, hàu còn có tác dụng bổ thận tráng dương, tăng cường khí huyết, tốt cho phụ nữ tuổi tiền mãn kinh và nam giới gặp phải các tình trạng liệt dương, di tinh, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm.

Do vậy, nếu bạn bị xuất tinh sớm nên ăn hàu thường xuyên trong thực đơn ăn uống hàng ngày của mình để cải thiện tốt tình trạng này được tốt hơn nhé.

Bị xuất tinh sớm nên kiêng gì?

Để giảm thiểu tình trạng này, các chuyên gia khuyến cáo nên kiêng những thói quen và thực phẩm sau đây:

Kiêng rượu bia, thuốc lá và các loại chất kích thích như cà phê, trà, nước ngọt có ga.

Kiêng ăn thực phẩm chứa nhiều đường và mỡ như đồ ngọt, thực phẩm nhanh và thức ăn chiên rán.

Tăng cường tập luyện thể dục thường xuyên để cải thiện sức khỏe cơ thể và giảm stress.

Tìm kiếm những phương pháp giải tỏa stress như yoga, tai chi, thực hành thiền…

Tránh tình trạng quan hệ tình dục quá thường xuyên hoặc quá tập trung vào việc kéo dài thời gian quan hệ.

Ngoài ra, nếu tình trạng xuất tinh sớm không giảm sau khi áp dụng những biện pháp trên, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và điều trị kịp thời.