Tử cung có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe sinh sản của nữ giới. Ăn gì tốt cho tử cung để bảo vệ cơ quan sinh sản này được khỏe mạnh và hoạt động tốt nhất là mong muốn của nhiều người. Bên cạnh việc thăm khám định kỳ, các chị em cần tham khảo 7 loại thực phẩm được ví như thuốc bổ cho tử cung sau đây nhé!

>>> Xem thêm: Vai trò của tử cung và một số bệnh lý về tử cung

Ăn rau xanh tốt cho tử cung

Ăn gì tốt cho tử cung? Loại thực phẩm đầu tiên được nhắc đến là các loại rau xanh. Một số loại rau xanh như rau họ cải, cải bó xôi, cải xoăn,… có tác dụng điều tiết sự cân bằng trong môi trường tử cung. Chúng giúp tính kiềm được kiểm soát hiệu quả, ngoài ra còn bổ sung các khoáng chất thiết yếu giúp hệ thần kinh hoạt động tối ưu.

Ngoài việc giúp ích cho sức khỏe tử cung, rau xanh cũng rất tốt cho phụ nữ về mọi mặt như giảm lượng mỡ thừa trong nội tạng…

Các loại quả mọng

Các loại quả mọng như mâm xôi, cam quýt, việt quất, dưa hấu đều chứa các dưỡng chất tốt cho sức khỏe tử cung. Đặc biệt trong chúng chứa rất nhiều hàm lượng folate, vitamin C và chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn sự tấn công của các gốc tự do. Không những vậy, nếu chị em ăn nhiều hoa quả còn giúp hạn chế sự hình thành và phát triển của u xơ tử cung.

Tuy nhiên, bạn nên lưu ý ăn gì tốt cho tử cung và không ảnh hưởng đến các bộ phận khác. Đối với các loại trái cây, bạn nên ăn vào thời  điểm phù hợp, ví dụ như ăn sau bữa chính từ 1 – 2 giờ để không cản trở hệ tiêu hóa bởi vì ăn ngay sau bữa chính sẽ dễ bị đầy bụng. Không nên ăn lúc đói do sẽ làm ảnh hưởng tới dạ dày.

Ăn gì tốt cho tử cung? Quả bơ

Chất béo lành mạnh chứa trong bơ giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, có tác dụng giảm đau và phòng chống ung thư hiệu quả. Ngoài ra hàm lượng omega-3 và vitamin C dồi dào trong quả bơ sẽ giảm thiểu tình trạng co thắt tử cung, giúp ngăn cản sự sinh trưởng của các khối u xơ phát triển tại đây.

Khi phụ nữ ăn bơ trong những ngày “đèn đỏ” còn có công dụng đào thải máu kinh ra ngoài một cách dễ dàng hơn, loại bỏ các chất cặn bã trong tử cung và cải thiện những triệu chứng khiến chị em cảm thấy khó chịu trong chu kỳ kinh nguyệt. Do đó, ăn gì tốt cho tử cung thì nhất định không nên bỏ qua quả bơ nhé!

Đừng quên sữa chua cũng rất tốt cho tử cung

Sữa chua chứa nhiều probiotic giúp cân bằng độ pH của tử cung và bảo vệ sức khỏe của đường ruột. Trong sữa chua còn một thành phần quan trọng khác đó là canxi giúp phòng ngừa nguy cơ mắc hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS).

Nếu chăm chỉ tiêu thụ sữa chua, cơ thể còn được hấp thụ thêm nhiều 1 loại protein có tên là polyamine có tác dụng cải thiện chất lượng của trứng, giúp chúng hoạt động tốt hơn. Nên ăn sữa chua sau khi đã hoàn thành bữa chính được khoảng 1 – 2 tiếng.

Trứng

Nếu bạn vẫn còn đang băn khoăn ăn gì tốt cho tử cung thì hãy chọn trứng. Loại thực phẩm này vô cùng dễ tìm và hầu như gia đình nào cũng chuẩn bị sẵn trong gian bếp của mình. Trong trứng có nhiều choline và vitamin C với khả năng tăng cường chất lượng buồng trứng, từ đó giúp nâng cao chức năng sinh sản cho nữ giới. Không chỉ có vậy, trứng còn chứa vitamin B12, D và axit folic có lợi cho tử cung, phòng ngừa biến chứng dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

Mặc dù trong trứng rất giàu protein nhưng lại chứa ít calo khiến ta nhanh no và giảm cảm giác thèm ăn, vì thế chị em không cần phải sợ béo mỗi khi ăn loại thực phẩm này.

Ăn gì tốt cho tử cung? Cá béo

Phần lớn các loại cá đều đem lại giá trị dinh dưỡng rất cao, đặc biệt là các loại cá béo như cá chấm, cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi,… chứa khá nhiều axit béo omega-3 với hàm lượng vượt trội hơn hẳn những loại cá khác. Các axit béo này giúp tăng cường chức năng não bộ, cân bằng nội tiết tố, lưu thông máu và nâng cao sức khỏe của tử cung.

Do đó, khi muốn ăn gì tốt cho tử cung, bạn nên thường xuyên ăn cá béo, sẽ giúp chúng ta nạp thêm các dưỡng chất tốt khác như palmitic, oleic, linoleic, palmitoleic,… phát huy hiệu quả trong việc giảm tình trạng chuột rút, khô âm đạo hay đau bụng khi tới kỳ kinh nguyệt.

Ăn gì tốt cho tử cung? Đừng bỏ qua các loại hạt

Những loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, macca, óc chó,… rất giàu cholesterol tốt và axit béo omega-3 có tác dụng kích thích cơ thể sản xuất thêm các hormone sinh dục.

Ngoài ra omega-3 còn giúp ngăn ngừa u xơ tử cung và ung thư tử cung, cholesterol tốt trong các loại hạt duy trì hàm lượng cholesterol trong huyết thanh, phòng ngừa nguy cơ đẻ non hoặc trẻ sinh ra nhẹ cân.

Chị em phụ nữ nên biết ăn gì tốt cho tử cung để áp dụng vào thực đơn hằng ngày nhé, vì tử cung đóng vai trò vô cùng quan trọng trong các cơ quan sinh sản, đặc biệt đối với chị em đang có ý định mang thai thì việc tìm hiểu ăn gì tốt cho tử cung lại càng cần thiết hơn bao giờ hết.

Nếu đang gặp các vấn đề về sức khỏe tử cung, bạn có thể liên hệ ngay đến số hotline 0966.332.352 để được tư vấn miễn phí và hỗ trợ đặt lịch khám nhanh, gọn, tiện lợi nhất nhé!

Mọi thắc mắc hay cần tư vấn khám chữa bệnh, đặt lịch, người dân có thể liên hệ đến Phòng Khám Đa khoa Gia Phước theo số điện thoại 0292.381.3868 hoặc 0966.332.352.

Địa chỉ khám và điều trị bệnh phụ khoa ở Cần Thơ uy tín, chất lượng: Phòng khám Đa Khoa Gia Phước số 57 Hùng Vương, Quận Ninh Kiều, TP. Cần Thơ