Việc sử dụng những dược liệu có nguồn gốc tự nhiên để hỗ trợ điều trị đau lưng được người dân sử dụng từ lâu. Những bài thuốc này được truyền miệng hoặc được ghi lại sổ sách. Dưới đây là các cách chữa trị đau lưng tại nhà được áp dụng và mang lại hiệu quả nhất.

Dùng cách ấn huyệt Dũng tuyền.

Huyệt Dũng tuyền (huyệt Địa củ, Quế tâm) nằm ở chỗ hõm lòng bàn chân. Để giảm đau nhức lưng, bạn nên lấy tay ấn một lực cho tới khi huyệt này nóng lên. Nên thực hiện hàng ngày trước lúc đi ngủ, sau một thời gian thực hiện chứng đau lưng sẽ được thuyên giảm, sức khỏe được cải thiện.

Chườm nóng lạnh.

Khi thực hiện chườm lạnh sẽ làm giảm sưng viêm, đau nhức do bị tổn thương cột sống hay do vận động mạnh. Bạn có thể chườm túi đá lạnh hoặc dùng một miếng dán lạnh chờm vào khu vực đau vài lần một ngày. Mỗi lần thực hiện khoảng 20 phút.

Lúc cơn đau được thuyên giảm thì mới thực hiện đến bước chườm nóng. Bạn sử dụng một cái túi hoặc một cái chai đựng nước nóng rồi chườm vào lưng khoảng 15 – 20 phút. Nhiệt độ nóng sẽ giúp máu lưu thông, đồng thời cũng giúp thư giãn các cơ đang mệt mỏi. Đây là phương pháp trị đau lưng hiệu quả được nhiều người sử dụng.

Trị đau lưng bằng gừng.

Gừng có chứa hoạt chất zingiberene có tác dụng làm bớt đau, giúp lưu thông tuần hoàn máu, chống viêm nhiễm ở cột sống cũng như ở các phần mềm khác. Dưới đây có 2 cách thực hiện để giảm tình trạng đau lưng.

Cách 1: Dùng 15g củ hành và 20g gừng giã nát rồi trộn với 30g bột mì. Sau đó bỏ tất cả vào chảo xào nóng lên, rồi đắp vào chỗ đau. Dùng gạc y tế cố định hỗn hợp trên lưng, mỗi ngày phải thay thuốc một lần. Áp dụng phương pháp này vài ngày sẽ thấy tình trạng đau nhức được thuyên giảm.

Cách 2: Dùng 1kg gừng đem đi giã nát và 2 lít rượu, ngâm tất cả vào bình thủy tinh ít nhất 3 ngày. Khi sử dụng, lấy một ít rượu thoa lên khu vực lưng bị đau. Xoa bóp nhẹ nhàng để thuốc rượu thẩm thấu vào bên trong. Kiên trì sử dụng mỗi ngày sẽ giúp bạn ngủ ngon và xoa dịu cơn đau rất hiệu quả.

Châm cứu.

Châm cứu là biện pháp dùng kim kích thích vào dây thần kinh và những huyệt đạo trên cơ thể. Điều này sẽ giúp đã thông kinh mạch, chống tắc nghẽn mạch máu, giảm đau lưng.

Tùy theo nguyên nhân dẫn đến đau lưng mà có cách châm cứu khác nhau. Do đó nếu không có chuyên môn, bạn nên tìm đến các bác sĩ vật lý trị liệu để được điều trị. Việc xác định sai huyệt đạo không đem lại kết quả cho điều trị mà còn gây hại cho sức khỏe.

Tập thể dục.

Luyện tập thể dục thường xuyên giúp lưu thông máu toàn bộ cơ thể, thư giản cột sống, làm dịu đơn đau. Dưới đây là một số bài tập thể dục giúp làm giảm triệu chứng đau lưng tại nhà.

Bài số 1:

• Chuẩn bị một cái bàn hay ghế có độ cao ngang thắt lưng.
• Trước tiên, bạn đứng cách ghế khoảng 5 bước. Lấy chân thuận làm trụ, từ từ gập người về phía trước, 2 tay bám vào ghế sao cho mặt ghế – lưng – tay hợp thành một con đường thẳng.
• Đồng thời, chân không thuận sẽ đá ra sau liên tục 5 – 10 lần.
• Sau đó đổi chân và thực hiện giống như trên. Trong quá trình tập luyện cần hít thở đều đặn, thả lỏng cơ thể để những cơ lưng được thư giãn. Tập hàng ngày để giảm tình trạng đau lưng.

Bài số 2:

• Tư thế đầu tiên: Bạn nằm ở tư thế sấp, 2 tay úp để ngang vai, chân duỗi thẳng và cầm chạm giường.
• Dùng lực tay để nâng phần thân trên lên, đầu và ngực ưỡn về phía trước.
• Giữ tư thế trong khoảng 5 giây rồi hạ xuống. Lập đi lập lại 5 – 10 lần.

Bài tập 3:

• Nằm ngửa trên giường, chân tay thả lỏng thoải mái dọc theo cơ thể.
• Co đầu gối phải lên, dùng 2 tay ôm đầu gối và kéo về phía bụng.
• Giữ đúng tư thế trong 3 – 5 giây rồi trở về tư thế nằm ban đầu.
• Đổi chân và thực hiện giống như trên.
• Mỗi bên thực hiện 10 – 15 lần.

Các món ăn giúp cải thiện tình trạng đau lưng.

Những món ăn sử dụng một số thực phẩm thông thường kết hợp thảo dược tự nhiên có tác dụng bồ bổ sức khỏe cũng như làm giảm đau lưng. Bạn có thể dùng hai món sau:

• Món ba ba hầm với long nhãn.
• Canh độc hoạt nấu với thịt heo.

Lá ngải cứu.

Ngải cứu có tác dụng trong việc sát khuẩn, giảm đau, điều hòa khí huyết, tán hàn, trừ thấp. Dược liệu này được dử dụng để trị rối loạn kinh nguyệt, thoát vị đĩa đệm, đau đầu, đau lưng,..

Cách làm giảm đau lưng bằng lá ngải cứu như sau: Dùng muối hạt rang với 1 nắm ngải cứu cho nóng rồi chườm vào chỗ đau khoảng 15 phút. Để tránh bỏng, bạn có thể lót một miếng vải mỏng lên khu vực chườm. Áp dụng một ngày 3 lần.

Ngoài ra, có thể dùng 2 muỗng mật ong trộn với 300g nước cốt ngải cứu. Một ngày uống 2 lần. Dùng liên tục trong 2 tuần, tình trạng đau lưng sẽ được thuyên giảm.

Cây lược vàng.

Cây lược vàng vô cùng phổ biến trong việc điều trị đau nhức xương khớp. Đặc tính của cây là tính mát, chống viêm, giảm đau lưng.

Có 2 cách để thực hiện tại nhà:

Cách 1: Rửa sạch 10 lá cây lược vàng rồi thái nhỏ. Sau đó ngâm với rượu trong 1 tháng và lấy xoa lên vùng bị tổn thương.

Cách 2: Ép lấy nước cốt của lá lược vàng, rồi trộn với dầu oliu. Dùng hỗn hợp đó thoa lên vùng đau. Dung dịch này phải được bảo quản ở nơi thoáng mát, khô ráo.

Một số lưu ý:

• Cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện tại nhà.
• Cách trị đâu lưng tại nhà chỉ áp dụng đối với bệnh nhẹ.
• Cần phải kiên trì thực hiện để có thể thấy rõ hiệu quả.
• Hạn chế làm việc nặng.
• Tránh đứng, ngồi quá lâu.
• Tính cực đi bộ, vận động, bơi lội, tập yoga để nâng cao sức khỏe.
• Cần nằm ngủ đúng tư thế, tránh nằm gối cao.
• Chế độ dinh dưỡng đầy đủ.

Nên đến các cơ sở y tế thăm khám để có thể biết rõ nguyên nhân. Từ đó sẽ có phác đồ điều trị phù hợp mang đến hiệu quả cao hơn.