Cách phòng tránh đau thần kinh tọa hiệu quả

biện pháp phòng tránh bệnh đau thần kinh tọa hiệu quả
Đến với phòng khám đa khoa Gia Phước để nhận được sự hỗ trợ từ các bác sĩ nhiều năm kinh nghiệm. Hỗ trợ chi phí và dịch vụ tốt đối với Học Sinh, Sinh Viên, Hoàn cảnh khó khăn, Người già neo đơn, Diện chính sách, Bệnh nhân từ xa đến... Mọi khó khăn của các bạn đều được chúng tôi tiếp nhận và hỗ trợ giải quyết. Liên hệ bộ phận chăm sóc khách hàng để nhận được tư vấn và hỗ trợ sớm nhất nhé: 0966-332-352 (có thể liên hệ qua zalo)
Đau thần kinh tọa có thể gặp ở mọi lứa tuổi, tuy nhiên phổ biến nhất là ở những người trong độ tuổi từ 30- 60. Đau thần kinh tọa nếu không phát hiện và điều trị sớm có thể ảnh hưởng xấu tới sức khỏe người bệnh, thậm chí biến chứng nguy hiểm. Tuy nhiên, để không mắc phải căn bệnh này, chúng ta cần thực hiện phương châm “phòng bệnh hơn chữa bệnh” là điều vô cùng cần thiết nhằm hạn chế đến mức thấp nhất bệnh có thể xảy ra.
đau thần kinh tọa nguyên nhân do đâu
Đau thần kinh tọa nguyên nhân do đâu?
Sau đây, các chuyên gia khoa cơ xương khớp của phòng khám đa khoa Gia Phước xin hướng dẫn các bạn những biện pháp phòng bệnh đau thần kinh tọa hiệu quả trong đời sống sinh hoạt hằng ngày

Cách phòng tránh đau thần kinh tọa hiệu quả

Chế độ ăn uống, sinh hoạt

Trong phòng bệnh đau thần kinh tọa, quan trọng là phải có chế độ ǎn uống sinh hoạt hợp lý, bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Tránh lạm dụng rượu bia, thuốc lá, nên giảm cân với những người béo phì,… Bạn cần lưu ý, không nên để mình rơi vào tình trạng căng thẳng thường xuyên. Nếu thường xuyên bị căng thẳng sẽ khiến cho thần kinh bị quá tải, đây là một trong những nguyên nhân gây đau thần kinh tọa.

Tư thế làm việc

tư thế làm việc chưa đúng
Tư thế làm việc chưa đúng
Bảo đảm tư thế đúng khi đứng, ngồi, mang vác hay nhấc vật nặng. Người luôn đứng ở thế thẳng, không rũ vai, gù lưng, tránh khom lưng khi ngồi đọc và viết lâu. Nên ngồi gần bàn viết, ghế ngồi không quá cao hoặc bàn viết không quá thấp.
Nếu phải ngồi lâu nên thường xuyên đứng lên và làm các động tác thể dục giữa giờ. Khi ngồi trên ghế bảo đảm góc của khớp háng bằng với góc đầu gối. Bàn chân đặt phẳng trên sàn nhà và khung xương chậu tựa vào sau ghế để giữ cho phần cơ thể từ hông trở lên được thẳng.
Khi mang vác vật nặng, hãy để cho sức nặng của vật chia đều cả hai bên cơ thể. Không bao giờ mang vật nặng ở một bên. Tránh mang nặng trong thời gian dài.
Khi muốn nhấc một vật nặng lên nên co đùi, gập gối, đôi chân gập lại vừa phải nhưng vẫn giữ lưng thẳng. Nên đứng lên bằng cách thẳng hai chân. Không nên giữ thẳng hai chân và cúi cong người xuống khi nhấc vật nặng.

Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên, không quá sức, áp dụng các bài tập tǎng cường sự dẻo dai, khỏe mạnh của các khối cơ cạnh cột sống và cơ bụng. Có thể đi bộ trên nền phẳng, bơi, đạp xe. Tránh tuyệt đối các động tác thể thao hoặc vận động quá mức như golf, bóng chuyền, tennis, vác balô nặng… Người có bệnh án về cơ xương khớp nên tránh làm các nghề như lái mô tô, máy kéo, khuyên vác… Cần cải thiện điều kiện làm việc, hạn chế căng thẳng về tinh thần, chấn thương do lao động.
các bài tập cho người đau thần kinh tọa
Các bài tập cho người đau thần kinh tọa

Khám sức khỏe định kỳ

Mỗi người chúng ta nên lập kế hoạch dành thời gian cho mình đi khám sức khỏe tổng quát định kỳ 6 tháng/1 lần. Thăm khám sức khỏe định kỳ sẽ giúp bạn hiểu rõ về sức khỏe bản thân. Qua đó nhằm phát hiện và ngăn chặn kịp thời các căn bệnh tiềm ẩn tái phát gây bệnh.

Khi bị đau thần kinh tọa, người bệnh nên đến phòng khám chuyên khoa cơ xương khớp để thăm khám và điều trị kịp thời. Chuyên khoa Cơ xương khớp – Phòng khám đa khoa Gia Phước là một trong những địa chỉ khám cơ xương khớp uy tín nhất tại thành phố Cần Thơ với các ưu điểm vượt trội về chất lượng và cả chi phí.

Chuyên khoa Cơ xương khớp của Phòng khám đa khoa Gia Phước với đội ngũ các y bác sĩ giỏi đã có nhiều năm kinh nghiệm trong khám chữa bệnh, ngoài yếu tố chuyên môn, các y bác sĩ của chúng tôi luôn tận tâm với nghề, chăm sóc chu đáo cho bệnh nhân, không ngừng nghiên cứu tìm kiếm các phương pháp chữa bệnh mới, hiệu quả cao nhất.
phòng khám đa khoa Gia Phước điều trị bệnh Ngoại Khoa hiệu quả
Phòng khám đa khoa Gia Phước điều trị bệnh Ngoại Khoa hiệu quả
Đừng để bệnh đau thần kinh tọa làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Mọi thắc mắc về bệnh đau thần kinh tọa, bạn có thể liên hệ qua điện thoại hoặc trực tiếp đến Phòng khám đa khoa Gia Phước để được tư vấn, hỗ trợ tốt nhất từ các chuyên gia bác sĩ nơi đây, chắc chắn bạn sẽ nhận được sự giải đáp nhiệt tình và thân thiện.
Đặt lịch hẹn trước để được miễn phí đăng ký khám bệnh
Mọi thắc mắc liên quan đến bệnh bạn có thể liên hệ ngay với chúng tôi qua đường dây nóng: 0966332352 hoặc nhấn vào hình tư vấn trực tuyến  để nhận được sự hỗ trợ tư vấn tốt từ các chuyên gia giàu kinh nghiệm!

Địa chỉ: 57 Hùng Vương, Quận Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tư vấn – Đặt hẹn:  0966332352 (Có: Zalo, Viber, Line)
Email: info@dakhoagiaphuoc.vn
Phản ánh thái độ phục vụ:  02923813868
Thời gian làm việc: 7h30 đến 20h00 (kể cả thứ 7, chủ nhật & ngày lễ)
Lưu ý: Kết quả điều trị có thể khác nhau tùy vào cơ địa của mỗi bệnh nhân. Vì thế, bệnh nhân cần đến cơ sở chuyên khoa thăm khám trực tiếp để được bác sĩ hướng dẫn. Không nên tự ý mua thuốc về uống tại nhà.