Đau thần kinh tọa có thể gặp ở mọi lứa tuổi, tuy nhiên phổ biến nhất là ở những người trong độ tuổi từ 30- 60. Đau thần kinh tọa nếu không phát hiện và điều trị sớm có thể ảnh hưởng xấu tới sức khỏe người bệnh, thậm chí biến chứng nguy hiểm. Tuy nhiên, để không mắc phải căn bệnh này, chúng ta cần thực hiện phương châm “phòng bệnh hơn chữa bệnh” là điều vô cùng cần thiết nhằm hạn chế đến mức thấp nhất bệnh có thể xảy ra.

Sau đây, các chuyên gia khoa cơ xương khớp của phòng khám đa khoa Gia Phước xin hướng dẫn các bạn những biện pháp phòng bệnh đau thần kinh tọa hiệu quả trong đời sống sinh hoạt hằng ngày

Trong phòng bệnh đau thần kinh tọa, quan trọng là phải có chế độ ǎn uống sinh hoạt hợp lý, bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Tránh lạm dụng rượu bia, thuốc lá, nên giảm cân với những người béo phì,… Bạn cần lưu ý, không nên để mình rơi vào tình trạng căng thẳng thường xuyên. Nếu thường xuyên bị căng thẳng sẽ khiến cho thần kinh bị quá tải, đây là một trong những nguyên nhân gây đau thần kinh tọa.

Bảo đảm tư thế đúng khi đứng, ngồi, mang vác hay nhấc vật nặng. Người luôn đứng ở thế thẳng, không rũ vai, gù lưng, tránh khom lưng khi ngồi đọc và viết lâu. Nên ngồi gần bàn viết, ghế ngồi không quá cao hoặc bàn viết không quá thấp.

Nếu phải ngồi lâu nên thường xuyên đứng lên và làm các động tác thể dục giữa giờ. Khi ngồi trên ghế bảo đảm góc của khớp háng bằng với góc đầu gối. Bàn chân đặt phẳng trên sàn nhà và khung xương chậu tựa vào sau ghế để giữ cho phần cơ thể từ hông trở lên được thẳng.

Khi mang vác vật nặng, hãy để cho sức nặng của vật chia đều cả hai bên cơ thể. Không bao giờ mang vật nặng ở một bên. Tránh mang nặng trong thời gian dài.

Khi muốn nhấc một vật nặng lên nên co đùi, gập gối, đôi chân gập lại vừa phải nhưng vẫn giữ lưng thẳng. Nên đứng lên bằng cách thẳng hai chân. Không nên giữ thẳng hai chân và cúi cong người xuống khi nhấc vật nặng.

Tập thể dục thường xuyên, không quá sức, áp dụng các bài tập tǎng cường sự dẻo dai, khỏe mạnh của các khối cơ cạnh cột sống và cơ bụng. Có thể đi bộ trên nền phẳng, bơi, đạp xe. Tránh tuyệt đối các động tác thể thao hoặc vận động quá mức như golf, bóng chuyền, tennis, vác balô nặng… Người có bệnh án về cơ xương khớp nên tránh làm các nghề như lái mô tô, máy kéo, khuyên vác… Cần cải thiện điều kiện làm việc, hạn chế căng thẳng về tinh thần, chấn thương do lao động.

Mỗi người chúng ta nên lập kế hoạch dành thời gian cho mình đi khám sức khỏe tổng quát định kỳ 6 tháng/1 lần. Thăm khám sức khỏe định kỳ sẽ giúp bạn hiểu rõ về sức khỏe bản thân. Qua đó nhằm phát hiện và ngăn chặn kịp thời các căn bệnh tiềm ẩn tái phát gây bệnh.

Chuyên khoa Cơ xương khớp của Phòng khám đa khoa Gia Phước với đội ngũ các y bác sĩ giỏi đã có nhiều năm kinh nghiệm trong khám chữa bệnh, ngoài yếu tố chuyên môn, các y bác sĩ của chúng tôi luôn tận tâm với nghề, chăm sóc chu đáo cho bệnh nhân, không ngừng nghiên cứu tìm kiếm các phương pháp chữa bệnh mới, hiệu quả cao nhất.

Đừng để bệnh đau thần kinh tọa làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Mọi thắc mắc về bệnh đau thần kinh tọa, bạn có thể liên hệ qua điện thoại hoặc trực tiếp đến Phòng khám đa khoa Gia Phước để được tư vấn, hỗ trợ tốt nhất từ các chuyên gia bác sĩ nơi đây, chắc chắn bạn sẽ nhận được sự giải đáp nhiệt tình và thân thiện.