Phụ khoa, Bệnh lý kinh nguyệt, Đau bụng kinh, Kiến Thức Cần Thiết, Vì Cộng Đồng
8 cách giảm đau bụng kinh cực hiệu quả
Nội dung bài viết
Kinh nguyệt là một quá trình sinh lý bình thường của phụ nữ, tuy nhiên trong những ngày này, người phụ nữ thường chịu những cơn đau do quá trình hành kinh gây nên. Những cơn đau này có thể kéo dài âm ỉ trong vài ngày cho đến hết quá trình hành kinh, điều này khiến chị em vô cùng đau đớn. Sau đây là tổng hợp những cách giảm đau bụng kinh mỗi khi đến chu kỳ kinh nguyệt mà chị em có thể áp dụng.
Tại sao phụ nữ lại đau bụng khi đến chu kỳ kinh nguyệt ?
Trên thực tế có hơn 50% phụ nữ cảm thấy đau bụng và các triệu chứng khóc chịu khác như đau lưng, chóng mặt,… mỗi khi đến chu kỳ kinh nguyệt. Mức độ cơn đau là khác nhau ở mọi người, và điều ảnh hưởng ít nhiều đến cuộc sống sinh hoạt hàng ngày của chị em.
Nguyên nhân gây đau bụng kinh là do trong quá trình rụng trứng, lớp niêm mạc ở tử cung bị bong lên, lúc này tử cung co bóp mạnh để đẩy máu ra bên ngoài, gây nên hiện tượng cơn đau bụng dưới khó chịu hay còn gọi là thống kinh.
Ngoài ra, hiện tượng đau bụng kinh còn có thể gây ra bởi một số nguyên nhân bệnh lý như: lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung, dính nội mạc tử cung, dính nội mạc tử cung, ung thư tử cung,…
Nếu cơn đau bụng kinh kéo dài và kèm các triệu chứng bất thường thì chị em nên đi thăm khám để xác nhận nguyên nhân gây đau bụng chính xác nhất và cũng như điều trị bệnh.
>>> Xem thêm: Đau bụng kinh thì nên làm gì?
Những cách giảm đau bụng kinh hiệu quả
Chườm ấm bụng
Những cơn đau bụng kinh do tử cung co thắc dẫn đến giảm lưu thông khí huyết ở vùng bụng dưới gây nên. Trong khoảng thời gian này không nên dể cơn thể bị lạnh, vì vậy chườm ấm bụng là biên pháp hiệu quả để làm giảm cơ đau bụng kinh.
Bạn có thể chườm ấm bụng khăn ấm, bằng túi chườm, chai nước nóng hoặc miếng dán chuyên dụng trong suốt quá trình bị hành kinh. Trong khoảng thời gian này phụ nữ cũng nên ấm cơ thể, tránh để cơ thể bị nhiễm lạnh và bị gió lùa.
Massage bụng
Khị bị những cơn đau bụng bất ngờ, thì việc massage vùng bụng là các giảm đau tức thì, đây là cách giảm đau bụng kinh hiệu quả được nhiều chị em áp dụng. Đầu tiên hãy làm ấm tay bằng cách xoay hai lòng bàn tay vào nhau, sau đó thực hiện các động tác massage xoay tròn lên phần bụng. Việc massage đúng cách sẽ làm giãn cơ bụng đang căng cứng do chu kỳ kinh nguyệt, giảm co thắt tử cung đột ngột, làm giảm các cơn đau bụng kinh.
Uống trà gừng ấm
Gừng là một loại dược liệu có tính ấm đã được sử dụng từ lâu trong y học cổ truyền, có tác dụng làm ấm cơ thể giúp tăng lưu thông khí huyết. Trong suốt chu trình bị hành kin, chị em có thể sử dụng trà gừng để làm ấm cơ thể, có tác dụng làm giảm đau bụng kinh.
Ngủ sớm và đủ giấc
Giấc ngủ rất quan trong với cơ thể, đặc biệt vào những ngày có chu kỳ kinh nguyệt, việc ngủ sớm và đủ giấc là cách giảm cơn đau bụng kinh hiệu quả mà ít người chú ý đến.
Có chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe, ngăn ngừa đau bụng kinh và các triệu chứng khó chịu khác, chế độ ăn uống giữ vai trò quan trọng. Đặc biệt nên tăng cường bổ sung các thực phẩm chứa nhiều Vitamin B1, B6, Vitamin E, kẽm, Magie, acid béo,… để sức đề kháng tốt hơn, giảm tình trạng căng cơ gây đau bụng kinh.
Tập các bài tập Yoga, thể dục lành mạnh
Các bài tập yoga và vận động nhẹ nhàng như đi bộ sẽ giúp máu huyết trên cơ thể lưu thông điều hơn và có thể góp phần làm giảm cơn đau bụng hiệu quả. Một ngày chỉ cần dành khoảng 15 phút, chị em sẽ thấy sức khoẻ mình được cải thiện dáng kể.
Vệ sinh vùng kính sạch sẽ
Vùng kín là khu vực nhạy cảm, đặc biệt vào những ngày kinh nguyệt thì chị em nên cần chú ý vệ sinh vùng kính để tránh các vi khuẩn gây hại tấn công gây bệnh phụ khoa.
Sử dụng thuốc giảm đau
Trong trường hợp những cơn đau quá mức, chị em có thể cân nhắc việc sử dụng thuốc giảm đau để làm giảm bớt các cơn đau khó chịu. Tuy nhiên bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ tình trạng sức khoẻ của bản thân trước khi sử dụng để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.
>>> Xem thêm: KINH NGUYỆT KHÔNG ĐỀU CÓ THAI ĐƯỢC KHÔNG?
>>> Xem thêm: Nguyên nhân gây đau bụng kinh và những biện pháp giảm đau hiệu quả
Trên đây là những cách giảm đau bụng kinh hiệu quả mà chị em có thể áp dụng trong chu kỳ kinh nguyệt của mình. Bên cạnh đó, chị em cũng không nên chủ quan nếu những cơn đau này trở nên bất thường và kéo dài, đay có thể là dấu hiệu cảnh các bệnh phụ khoa ở nữ giới. Để biết thêm thông tin chi tiết cũng như đặc lịch hẹn, vui lòng liên hệ Phòng Khám Đa Khoa Gia Phước hotline 0966.332.352.
Tư vấn – Đặt hẹn: 0966332352 (Có: Zalo, Viber, Line)
Email: info@dakhoagiaphuoc.vn
Phản ánh thái độ phục vụ: 02923813868
Thời gian làm việc: 7h30 đến 20h00 (kể cả thứ 7, chủ nhật & ngày lễ)