Ngày Tết đang cận kề cũng là lúc mà bạn phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe nhất. Ai cũng mong muốn có được nhiều sức khỏe nhất trong đầu năm nhưng làm sao để thực hiện được. Phòng khám Đa khoa Gia Phước sẽ đưa ra cho các bạn những lời khuyên về cách giữ sức khỏe ngày Tết để chuẩn bị cho một năm mới thật hanh thông nhé.

>>> Hết trĩ vui Xuân – Đến ngay Gia Phước, giảm 20% chi phí xét nghiệm bệnh trĩ

Không uống quá nhiều rượu bia

Đối với người Việt, uống rượu bia ngày Tết là một điều không thể thiếu. Chúc rượu là cách để mọi người thể hiện sự tôn trọng, tình yêu thương dành cho đối phương và được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, bạn có biết rằng, trong rượu bia có hàm lượng Ethanol cao và cơ thể dễ rơi vào trạng thái không kiếm soát được. Chính vì vậy đây là lí do sau những cuộc nhậu quá chén thì bạn sẽ thường có cảm giác: uể oải, nhức đầu, đau mỏi, …

Đặc biệt khi bạn uống rượu bia sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa và gây ra nhiều hệ lụy về sau: bệnh viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản, … nặng nề hơn có thể là thủng dạ dày. Do đó, bạn nên hạn chế tối đa rượu bia, hoặc tìm các mẹo giúp giải rượu bia hiệu quả.

Ăn uống đầy đủ dưỡng chất

Chế độ ăn uống có vai trò rất quan trọng đến sức khỏe của cơ thể. Lịch trình ngày Tết dày đặc cũng là lúc mà bạn có thể bỏ bê sức khỏe của mình nhiều nhất, đặc biệt là nam giới. Thưc đơn ngày Tết rất đa dạng nhưng lại thiếu hụt chất dinh dưỡng các nhóm dưỡng chất. Nguyên nhân chính dẫn đến điều này là việc tham gia những bữa tiệc quá đà khiến cho bạn ăn quá nhiều hay quá ít, ăn nhiều món có hại cho sức khỏe.

Để đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể để đảm bảo sức khỏe cho bạn chơi Tết khỏe mạnh thì phải đảm bảo một số lưu ý như sau:

Ăn mức bánh kẹo với số lượng vừa phải

Có rất nhiều loại bánh mức hấp dẫn được trưng bày trong ngày Tết, do đó, bạn khó có thể ngưng không ăn chúng mà chỉ hạn chế ăn ở mức tối đa. Các loại thực phẩm nếu sử dụng quá nhiều có thể gây ảnh hưởng đến một vài vấn đề sức khỏe: sâu răng thừa cân, nóng trong người. Do đó bạn nên ăn ở số lượng vừa phải thôi nhé.

Cân bằng bữa ăn với nhiều rau quả và trái cây

Theo nghiên cứu, các chất xơ và vitamin có trong trái cây và rau quả sẽ tạo ra cảm giác no lâu và thúc đẩy qua trình tiêu hóa. Ăn nhiều các loại trái cây giúp giảm cảm giác thèm ăn, giảm lượng thực phẩm nạp vào người.

Đeo khẩu trang nơi công cộng và khử khuẩn thường xuyên

Tết cũng là giai đoạn mà nhiều loại dịch bệnh dễ dàng phát bệnh và lây nhiễm. Do đó, bạn đừng quên đeo khẩu trang ở nơi công cộng và và khử khuẩn bàn tay khi đi ở nơi công cộng. Bên cạnh đó, bạn cũng đừng quên khử khuẩn không gian nhà cửa của mình mỗi ngày, thường xuyên quét dọn, mở rộng cửa sổ để ngôi nhà thêm thông thoáng. Bạn nên chủ động bảo vệ sức khỏe cho mình và người thân để tránh mắc phải các căn bệnh truyền nhiễm.

>>> 8 cách trị cảm lạnh tại nhà bằng phương pháp tự nhiên cực hiệu quả mà không cần dùng thuốc

Uống đủ nước vào mỗi ngày

Uống là nước là cách hữu hiệu giúp bạn tạo nên cơn đói giả và không ăn quá nhiều vào bữa ăn. Đặc biêt là khi uống nước ấm sẽ giúp cho quá trình tiêu hóa và trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Ngoài ra nó còn giúp giảm cân và làm hết các triệu chứng đầy hơi.

Ngủ đúng giờ và đủ giấc – cách giữ sức khỏe ngày Tết

Dip Tết cũng là thời gian mọi người vui chơi nhiều hơn mà không kiểm soát được. Sau những giờ lao động mệt mỏi, chắc chắn cơ thể sẽ cần thời gian để nghỉ ngơi và nạp năng lượng lại cho ngày mới. Đặc biệt tron dịp Tết cũng là giai đoan chuyển muà và bạn dễ mắc bệnh hơn. Nghỉ ngơi đủ giấc sẽ giúp cho hệ miễn dịch được nâng cao, từ đó tăng khả năng miễn dịch để chống chọi với mầm bệnh.

Dành thời gian để tập thể dục

Cho dù bạn đam mê bất kì một môn thể thao nào đến cách mấy thì cũng nên duy trì thói quen này trong những ngày Tết để giữ một trạng thái tốt nhất nhé. Việc tập thể dục bạn lấy lại được năng lượng sau những giờ vui chơi, ăn tiệc với gia đình và bạn bè.

>>> Người bị trĩ ngày Tết nên ăn gì kiêng gì để hạn chế nặng thêm?

Câu hỏi thường gặp:

Câu hỏi: Làm thế nào để duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh trong dịp Tết?

Trả lời: Vào những ngày Tết, bạn và gia đình hãy tập trung vào việc ăn uống cân đối, giảm lượng đường và mỡ, ưu tiên rau củ, trái cây và thực phẩm giàu chất xơ. Hạn chế ăn đồ ngọt như bánh mức, các món đồ ăn chế biến nhiều dầu và giữ ổn định khẩu phần.

Câu hỏi: Làm thế nào để tránh bị nhiễm bệnh khi tụ tập đông người trong dịp Tết?

Trả lời: Đeo khẩu trang khi cần thiết, rửa tay thường xuyên và giữ khoảng cách an toàn với người khác. Tránh tiếp xúc với những người có triệu chứng bệnh và hạn chế tham gia các sự kiện đông người. Sau khi trở về nhà, bạn cũng nên chú ý khử khuẩn sạch sẽ, phòng tránh mang mầm bệnh về nhà.

Câu hỏi: Uống nhiều bia rượu trong ngày Tết có hại như thế nào?

Trả lời: Uống nhiều bia và rượu trong ngày Tết có thể gây nhiều tác động tiêu cực đối với sức khỏe. Dưới đây là một số tác động có thể xảy ra:

Tăng nguy cơ các vấn đề sức khỏe tim mạch: Việc uống quá mức có thể tăng huyết áp và cholesterol, góp phần vào nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch như đau tim và đột quỵ.

Tác động đến gan: Rượu và bia chứa ethanol, một chất độc hại cho gan. Uống nhiều có thể gây viêm nhiễm gan, xơ gan và các vấn đề gan khác.

Gây hại cho hệ thần kinh: Rượu có thể gây tác động tiêu cực đối với hệ thần kinh, gây ra các vấn đề như lo lắng, trầm cảm và giảm chức năng tư duy.

Tăng nguy cơ nhiễm bệnh và tai nạn: Uống quá mức có thể làm tăng nguy cơ tai nạn giao thông và làm tăng khả năng nhiễm các bệnh nhiễm trùng.

Địa chỉ thăm khám và điều trị bệnh nam khoa, phụ khoa, ngoại khoa, bệnh xã hội: Phòng khám Đa khoa Gia Phước, số 57, Hùng Vương, p. Thới Bình, q. Ninh Kiều, TP. Cần Thơ.

Nếu có các thắc mắc cần tư vấn thêm các thắc mắc về điều trị bệnh, bệnh nhân có thể liên hệ qua số điện thoại 0966.332.352 để được các chuyên viên y tế giải đáp nhiệt tình và hoàn toàn miễn phí.