Nhiều bạn nữ rất sợ đến kì hành kinh bởi những tác động mà quá trình này gây ra. Ngày đèn đỏ nên ăn gì uống gì để kì kinh nguyệt trôi qua nhẹ nhàng? Bài viết dưới đây sẽ gọi ý cho các bạn nữ nên và không nên ăn gì trong giai đoạn này.

>>> Giải đáp thắc mắc về rối loạn kinh nguyệt

Triệu chứng thường gặp trong ngày đèn đỏ

Đa phần phái nữ khi đến kì kinh nguyệt đều xuất hiện các triệu chứng mệt mỏi, khó chịu. Bạn thường có cảm giác thèm ăn trong hoặc sau những ngày này. Tình trạng này xuất hiện do sự gia tăng progesteron trước khi tới kì kinh nguyệt. Các triệu chứng thường gặp trong ngày đèn đỏ như khó chịu mệt mỏi cũng liên quan đến việc ăn uống này, điển hình là:

• Chuột rút vùng bụng
• Đau bụng kinh
• Buồn nôn
• Đau đầu
• Đầy hơi
• Tiêu chảy
• Khó tập trung

Chế độ ăn uống sẽ tác động trực tiếp đến cơ thể. Vì vậy ngày đèn đỏ nên ăn gì uống gì để nhẹ nhàng hơn cũng là thắc mắc của nhiều bạn nữ. Một số thực phẩm khiến bạn cảm thấy dễ chịu còn một số lại khiến tình trạng nặng hơn. Tham khảo list thực phẩm dưới đây để cải thiện tình hình nhé!

>>> 5 cây thuốc nam trị rối loạn kinh nguyệt

Ngày đèn đỏ nên ăn gì, uống gì?

Ngày đèn đỏ nên ăn gì là thắc mắc thường gặp của các bạn nữ. Những loại đồ ăn, nước uống sau đây sẽ giúp giảm đáng kể các triệu chứng của ngày đèn đỏ:

Nước ấm

Uống nước là điều cực kì quan trọng trong kì đèn đỏ. Bạn có thể xuất hiện tình trạng đau đầu do mất nước, một triệu chứng khá phổ biến trong kì kinh nguyệt. Đặc biệt uống nước ấm còn giúp giảm tình trạng đau bụng âm ỉ nữa đó.

>>> Nguyên nhân và cách điều trị rối loạn kinh nguyệt hiệu quả

Trái cây – ngày đèn đỏ nên ăn gì?

Ăn trái cây ngọt vào ngày đèn đỏ như nho, táo, lê là cách chống lại cơn thèm đường hiệu quả. Các loại trái cây như dưa hấu, dưa chuột là lựa chọn tuyệt vời để giữ nước, bổ sung vitamin cho cơ thể.

Rau lá xanh

Trong những ngày đèn đỏ, hiện tượng cơ thể bị thiếu máu, thiếu sắc rất phổ biến. Thiếu sắt gây thiếu máu, từ đó dẫn đến mệt mỏi, đau nhứt và chóng mặt.

Để bổ sung lượng máu bị thiếu này, các bạn có thể ăn thêm các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau bina. Những loại rau này rất giàu sắt, magie và nhiều chất dinh dưỡng khác, giúp bạn ngăn ngừa cơn đau hiệu quả.

>>> Bị trễ kinh 1 tuần có đáng lo hay không?

Ngày đèn đỏ nên ăn gì? – gừng

Gừng có tác dụng chống viêm và làm dịu các cơ bắp đau nhức. Uống một cốc trà gừng ấm nóng giúp làm giảm một số triệu chứng của ngày đèn đỏ. Tuy nhiên không nên tiêu thụ quá 4g gừng mỗi ngày nhé. Gừng cũng có giá thành rẻ và an toàn nên bạn nữ có thể áp dụng trong kì hành kinh.

Thịt gà

Thịt gà rất giàu chất sắc và protein. Protein giúp bạn no lâu, hạn chế thèm ăn và cần thiết cho sức khỏe tổng thể của bạn. Bổ sung thịt gà ngày đèn đỏ vừa bổ sung dinh dưỡng vừa giúp bạn lấy lại sức hiệu quả.

>>> Bài thuốc giúp kinh nguyệt ra nhiều từ thảo mộc không cần tốn tiền

Cá

Cá là nguồn dinh dưỡng dồi dào mà bạn nên bổ sung trong kì kinh nguyệt vì nó chứa nhiều chất sắc, protein, acid béo omega-3. Omega-3 trong cá cũng làm giảm tình trạng đau bụng kinh, chống lại sự thay đổi tâm trạng và trầm cảm trong kì kinh nguyệt.

>>> Nguyên nhân gây đau bụng kinh dữ dội và cách giảm đau ngay lập tức

Nghệ

Trong củ nghệ có chứa lượng lớn curcumin, có tác dụng hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt. Để hiệu quả, bạn có thể lấy một muỗng bột nghệ pha với nước ấm hoặc dùng làm món ăn trực tiếp.

Đậu phụ

Đậu phụ rất giàu chất sắt, megie, canxi,… là những dưỡng chất vô cùng cần thiết cho cơ thể. Chính vì vậy, việc bổ sung đậu phụ trong bữa ăn là hoàn toàn cần thiết.

>>> Kinh nguyệt không đều có thai được không?

Ngày đèn đỏ không nên ăn gì?

Thực phẩm nhiều đường

Hấp thụ quá nhiều đường khiến tâm trạng của bạn xấu hơn. Nếu bạn cảm thấy tâm trạng chán nản, lo lắng trong kì hành kinh thì nên điều chỉnh lại lượng đường để phù hợp với tâm trạng của bạn.

Các món ăn nhiều muối

Ăn nhiều muối khiến cơ thể bị tích nước, dễ bị chướng bụng, gây khó chịu khi hành kinh. Do đó, nên hạn chế ăn nhiều muối hay những thực phẩm chứa nhiều muối để tránh tình trạng khó chịu này.

Cà phê

Cà phê có thể gây ra vấn đề về hệ tiêu hóa. Cho nên nếu bị tiêu chảy trong những ngày này, bạn nên hạn chế uống cà phê nhé.

Rựu

Rựu khiến cơ thể bị mất nước, đầy hơi, đau đầu. Chính vì vậy nó làm các triệu chứng của kì kinh nguyệt trở nên trầm trọng hơn. Nó cũng có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa, chẳng hạn như tiêu chảy hoặc buồn nôn.

>>> Giải đáp thắc mắc: trễ kinh có thai hay không?

Đồ cay nóng

Thức ăn quá cay gây khó chịu cho dạ dày. Ăn quá nhiều đồ cay khiến cho dạ dày khó chịu, gây tiêu chảy, đau dạ dày, thậm chí là buồn nôn. Cách tốt nhất là bạn không nên ăn cay trong những ngày đèn đỏ để tránh những tác động mà nó gây ra.

Thịt đỏ

Prostagladin mà cơ thể sản xuất ra trong những ngày hành kinh là nguồn cung cấp chất sắc tuyệt vời. Hợp chất này giúp cho tử cung co lại và đẩy phần NỘI MẠC TỬ CUNG bị bong tróc ra ngoài.

Tuy nhiên, nồng độ prostagladin cao sẽ gây ra tình trạng chuột rút. Thịt đỏ chứa rất nhiều prostgladin, do đó hạn chế ăn nhiều thịt đỏ trong những ngày này.

>>> Đau bụng kinh thì nên làm gì?

Các biên pháp giúp ngày đèn đỏ trôi qua nhẹ nhàng hơn

Ngoài cách ăn uống, bạn có thể là dịu những triệu chứng của ngày đẻn đỏ bằng các cách sau:

• Chườm nóng: bạn có thể làm giảm cơn đau bụng bằng túi cườm nóng hoặc khăn nóng. Chườm trực tiếp lên bụng và lưng, cơn đau bụng kinh của bạn sẽ từ từ thuyên giảm.
• Tập thể dục: nếu bạn bị chuột rút, có thể áp dụng các bài tập cardio và yoga nhẹ
• Mát xa: Đối với những bạn nữ bị lạc nội mạc tử cung, phương pháp mát xa rất cần thiết trong kì kinh nguyệt. Bạn có thể xoa lại vùng bụng và lưng để làm giảm từ đau bụng kinh.

>>> Điều trị kinh nguyệt hiệu quả ở đâu?

Phòng Khám Đa Khoa Gia Phước với những ưu thế vượt trội :

• Có đội ngũ y bác sĩ chuyên khoa giỏi, làm việc tận tâm.
• Trang thiết bị y tế hiện đại, cơ sở vật chất đạt tiêu chuẩn quốc tế.
• Phương pháp điều trị tiên tiến, đảm bảo chất lượng và hiệu quả trong suốt quá trình chữa bệnh.
• Mức chi phí hợp lý, công khai minh bạch theo quy định của Sở y tế.

Địa chỉ thăm khám phụ khoa uy tín ở Cần Thơ: Phòng khám Đa khoa Gia Phước, số 57, Hùng Vương, p. Thới Bình , q. Ninh Kiều, TPCT.

Nếu còn bất kì thắc mắc nào về thăm khám, điều trị rối loạn kinh nguyệt và các bệnh phụ khoa khác, xin vui lòng liên hệ: 0966.332.352 để được tư vấn nhiệt tình và hoàn toàn miễn phí.